GridHEALTH.id - Penurunan berat badan tidak selalu harus berarti mengorbankan rasa nikmat. Dengan memilih makanan yang enak dan sehat, Anda dapat meraih tujuan penurunan berat badan Anda tanpa perlu menahan diri dari kenikmatan kuliner.
Berikut adalah daftar makanan enak yang juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan:
1. Buah-buahan Segar:
Buah-buahan segar seperti apel, jeruk, buah beri, dan melon tidak hanya enak tetapi juga rendah kalori dan tinggi serat. Serat membantu menjaga kenyang lebih lama, mencegah ngemil berlebihan.
2. Sayuran Hijau Berdaun:
Sayuran seperti bayam, brokoli, kale, dan kangkung merupakan sumber nutrisi yang tinggi dengan kalori rendah. Mereka mengandung serat, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan dan penurunan berat badan.
3. Ikan dan Daging Tanpa Lemak:
Ikan seperti salmon, tuna, dan daging tanpa lemak seperti dada ayam dapat menjadi hidangan enak dan kaya protein. Protein membantu menjaga kenyang dan mempercepat metabolisme.
4. Yogurt Greek Tanpa Gula:
Yogurt Greek rendah lemak dan tanpa gula merupakan sumber protein tinggi yang bisa menjadi camilan enak dan sehat. Protein dalam yogurt dapat membantu mengurangi rasa lapar.
5. Alpukat:
Baca Juga: Hati-hati Jangan Sembarangan Lakukan Diet Gula, Kondisi Berbahaya Ini Bisa Terjadi
Alpukat adalah buah yang lezat dan kaya lemak sehat. Lemak sehat dalam alpukat dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu menjaga energi.
6. Oatmeal:
Oatmeal adalah sarapan yang lezat dan dapat memberikan energi tahan lama. Pilih oatmeal utuh dan tambahkan buah-buahan segar atau kacang-kacangan untuk menambah rasa dan nutrisi.
7. Telur:
Telur adalah sumber protein yang baik dan dapat dimasak dengan berbagai cara. Telur sarapan atau telur rebus dapat menjadi pilihan enak untuk menu penurunan berat badan.
8. Kacang-kacangan:
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang merah merupakan camilan enak yang kaya serat, protein, dan lemak sehat. Makan secukupnya untuk menghindari kelebihan kalori.
9. Quinoa:
Quinoa adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya protein dan serat. Ini dapat menjadi alternatif yang enak untuk nasi atau pasta.
10. Dark Chocolate (Cokelat Hitam):
Nikmati cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi sebagai pilihan camilan yang enak dan sehat. Cokelat hitam dapat memberikan rasa manis tanpa menambah banyak kalori.
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Apakah Diet Telur Aman Dilakukan Ibu Menyusui?