4. Istirahat yang Cukup
Memberi waktu istirahat yang cukup bagi otot-otot bahu sangat penting untuk mencegah kelelahan dan cedera.
Hindari bermain bulu tangkis secara berlebihan tanpa memberi waktu istirahat yang cukup.
Istirahat memberikan kesempatan bagi tubuh untuk pulih dan menguatkan otot-otot yang digunakan selama bermain.
5. Latihan Kekuatan dan Kelenturan
Melibatkan latihan kekuatan dan kelenturan dalam rutinitas latihan bulu tangkis Anda dapat membantu memperkuat otot-otot bahu dan meningkatkan fleksibilitas.
Latihan ini dapat melibatkan penggunaan beban ringan dan gerakan yang dirancang khusus untuk memperkuat otot-otot di sekitar bahu.
6. Kompres dan Istirahat saat Cedera
Jika Anda mengalami cedera pada bahu, segera terapkan kompres es pada area yang terkena.
Selanjutnya, beri istirahat pada bahu Anda untuk memberikan waktu penyembuhan yang cukup.
Jangan mengabaikan tanda-tanda cedera dan berkonsultasi dengan profesional medis jika diperlukan.
Menghindari cedera bahu saat bermain bulu tangkis memerlukan perhatian pada pemanasan, teknik bermain, pemilihan peralatan, istirahat yang cukup dan latihan yang tepat.
Dengan menerapkan tips ini, Anda dapat meningkatkan kesehatan bahu dan menikmati bermain bulu tangkis tanpa risiko cedera yang berlebihan.
Ingatlah untuk selalu mendengarkan tubuh Anda dan memberikan perawatan yang tepat saat diperlukan.
Baca Juga: Tubuh Kembali Rileks, Inilah Cara Meringankan Leher Kaku dengan Titik Pijat yang Efektif