Pilih tepung gandum utuh, tepung almond, atau tepung kelapa sebagai alternatif yang lebih sehat daripada tepung putih olahan.
2. Kontrol Porsi:
Batasi porsi makanan yang mengandung tepung, terutama makanan olahan dan produk roti yang dapat mengandung tepung berlebih.
2. Diversifikasi Sumber Karbohidrat:
Diversifikasikan sumber karbohidrat dengan mengonsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh untuk mengurangi ketergantungan pada tepung.
3. Baca Label Makanan:
Perhatikan label makanan untuk memantau jumlah tepung dan karbohidrat yang terkandung dalam produk yang Anda beli.
4. Ganti Tepung Putih:
Gantilah tepung putih olahan dengan alternatif yang lebih sehat seperti tepung gandum utuh atau tepung almond dalam resep masakan Anda.
5. Perhatikan Asupan Gula:
Makanan yang tinggi tepung sering juga tinggi gula. Hindari konsumsi gula berlebih yang dapat menyebabkan risiko kesehatan yang serupa.
Baca Juga: Ternyata Jenis Tepung ini Bisa Atasi Asam Lambung, Ini Cara Pakainya