GridHEALTH.id - Kandungan kolesterol dalam makanan seringkali dianggap sebagai musuh kesehatan.
Namun apakah tahu, tidak semua kolesterol yang tedapat pada makanan dapat mengganggu kesehatan.
Sebagian kolesterol juga memiliki manfaat bagi tubuh, ini disebut juga sebagai kolesterol baik atau HDL (High-Density Lipoprotein).
Kolesterol baik, merupakan jenis kolesterol yang akan membersihkan kolesterol jahat atau LDL (Low-Density Lipoprotein) dari dinding arteri pembuluh darah.
Saat kadar HDL tinggi, kolesterol jahat akan dibawa ke hati untuk dibuang dari tubuh.
Mengonsumsi makanan dengan kandungan kolesterol baik, dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Makanan Enak yang Mengandung Kolesterol Baik
Nah, berikut adalah beberapa pilihan makanan lezat yang dapat membantu meningkatkan HDL dalam darah.
1. Alpukat
Alpukat merupakan sumber lemak sehat yang kaya akan kolesterol baik.
Jika dikonsumsi secara teratur, alpukat dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah.
2. Ikan berlemak
Jenis ikan berlemak, seperti salmon, sarden, makarel, dan tuna, termasuk yang baik dikonsumsi.
Ikan-ikan ini mengandung asam lemak omega-3, yang baik untuk jantung, sekaligus meningkatkan kadar HDL.
Baca Juga: Apakah Bisa Penyakit Kolesterol Disembuhkan? Simak Fakta Ini