GridHEALTH.id - Kolesterol tinggi artinya ada terlalu banyak kolesterol jahat (LDL) di dalam darah.
Sementara itu, kolesterol baik (HDL) jumlahnya tidak sebanding atau lebih sedikit dibandingkan LDL.
Kondisi yang seperti itu, dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah yang meningkatkan risiko pengerasan arteri (aterosklerosis), penyakit jantung, dan masalah kardiovaskular lainnya.
Oleh karena itu, saat mengetahui kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi, sebaiknya waspada dan berusaha untuk menurunkannya.
Selain dengan minum obat, perubahan gaya hidup dan pola makan juga dapat membantu mengatasi masalah kesehatan ini.
Berikut beberapa cara mengatasi kolesterol secara alami yang dapat dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat.
Melansir Healthline, lemak trans adalah lemak tak jenuh yang telah dimodifikasi melalui proses hidorgenasi.
Sebaiknya lemak ini dihindari karena mengonsumsinya, terutama secara berlebihan dapat meningkatkan LDL dan kolesterol total, sekaligus menurunkan HDL yang bermanfaat.
Jenis lemak ini biasa ditemukan di margarin, popcorn yang dibuat dengan microwave, makanan cepat saji, pizza, dan krimer kopi non-dairy.
Serat larut adalah tipe serat yang banyak terdapat pada tumbuhan dan juga biji-bijian.
Mengonnsumsi jenis makanan ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan melindungi dari penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: Bahaya Kolesterol Tak Terkontrol Bagi Pembuluh Darah, Tingkatkan Risiko Penyakit Ini
| Source | : | Healthline,Healthpartners.com |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar