Ini merupakan faktor penting dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, yang sering kali terkait dengan diabetes.
4. Menurunkan risiko komplikasi diabetes
Dengan membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan memperbaiki profil lipid, puasa dapat membantu mengurangi risiko komplikasi jangka panjang dari diabetes, seperti penyakit jantung, stroke, dan kerusakan saraf.
Panduan menjalani puasa dengan aman bagi penderita diabetes
1. Konsultasikan dengan dokter
Sebelum memulai puasa, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui apakah puasa aman bagi kondisi diabetes Anda dan untuk mendapatkan panduan khusus.
2. Monitor gula darah secara teratur
Selama puasa, penting untuk terus memantau kadar gula darah Anda secara teratur. Hal ini dapat membantu Anda mengidentifikasi perubahan dalam kadar gula darah dan mengambil tindakan yang diperlukan jika terjadi fluktuasi yang signifikan.
3. Perhatikan pola makan
Pilih makanan yang sehat dan seimbang saat berbuka dan sahur. Hindari makanan yang tinggi gula sederhana dan karbohidrat olahan, dan pilih makanan tinggi serat, protein, dan lemak sehat.
4. Konsumsi makanan yang tepat saat berbuka
Saat berbuka puasa, hindari makanan yang tinggi gula dan lemak.
Pilih makanan ringan yang sehat seperti buah-buahan segar, sayuran, dan protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit atau ikan.
5. Terapkan puasa yang berkelanjutan
Jika Anda memutuskan untuk berpuasa, pertimbangkan untuk menerapkan pola puasa yang berkelanjutan, seperti puasa intermiten, yang melibatkan jeda dalam asupan makanan selama beberapa jam atau hari tertentu dalam seminggu.
Puasa dapat memberikan manfaat bagi penderita diabetes, termasuk penurunan berat badan, peningkatan sensitivitas insulin, dan penurunan risiko komplikasi jangka panjang.
Namun, penting untuk menjalani puasa dengan hati-hati dan memperhatikan perubahan dalam kadar gula darah Anda.
Dengan mengikuti panduan yang tepat dan berkonsultasi dengan dokter Anda, puasa dapat menjadi bagian yang aman dan bermanfaat dari manajemen diabetes Anda. (*)
Baca Juga: Mengobati Diabetes Kering Secara Alami, Panduan Lengkap yang Bisa Dilakukan