GridHEALTH.id – Puasa tidak hanya menjadi ibadah wajib di bulan Ramadan, tetapi juga telah terbukti memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Salah satu yang telah terbukti adalah manfaatnya untuk pengidap diabetes.
Meskipun menantang, tapi dengan pemahaman yang baik akan penerapannya, pengidap diabetes bisa memeroleh khasiatnya.
Lantas, apa saja sebenarnya manfaat puasa untuk pengidap diabetes? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Manfaat puasa bagi pengidap diabetes
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa manfaat puasa bagi pengidap diabetes yang tidak diketahui banyak orang:
1. Meningkatkan sensitivitas insulin
Puasa secara konsisten telah terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin pada individu dengan diabetes tipe 2. Sensitivitas insulin yang lebih baik berarti tubuh lebih efisien dalam menggunakan insulin yang diproduksi, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah.
2. Menurunkan kadar gula darah
Selama puasa, tubuh menggunakan cadangan gula darah yang tersimpan sebagai sumber energi.
Akibatnya, puasa dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada individu dengan diabetes, terutama jika diikuti dengan pola makan yang sehat dan teratur saat berbuka dan sahur.
3. Meningkatkan kontrol berat badan
Puasa sering kali melibatkan penurunan asupan kalori secara keseluruhan, yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Menjaga berat badan yang sehat sangat penting bagi individu dengan diabetes, karena obesitas dapat memperburuk kontrol gula darah dan meningkatkan risiko komplikasi lainnya.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Puasa telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan jantung, termasuk penurunan tekanan darah, peningkatan kadar kolesterol HDL ("kolesterol baik"), dan penurunan kadar trigliserida.
Baca Juga: Cara Aman Diet dan Menurunkan Berat Badan Bagi Para Pengidap Diabetes