GridHEALTH.id - Pemilik diabetes perlu memperhatikan pola makan mereka untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa tips diet yang dapat membantu pemilik diabetes membangun pola makan sehat dan seimbang:
1. Fokus pada Karbohidrat yang Sehat:
Pilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan. Hindari karbohidrat olahan dan sederhana seperti roti putih dan gula.
2. Konsumsi Protein Berkualitas Tinggi:
Sumber protein berkualitas tinggi seperti ikan, ayam tanpa kulit, telur, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kenyang dan mengontrol kadar gula darah.
3. Pilih Lemak Sehat:
Fokus pada lemak sehat seperti lemak omega-3 dalam ikan, alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Batasi konsumsi lemak jenuh dan trans.
4. Kendalikan Porsi Makan:
Mengontrol porsi makan dapat membantu menghindari lonjakan kadar gula darah. Gunakan piring kecil dan hindari makan berlebihan.
5. Pilih Makanan dengan Serat Tinggi:
Baca Juga: Menjaga Kesehatan dengan Menu Diet untuk Kolesterol Tinggi, Ada Sayuran Hijau Hingga Buah-buahan