Kadar garam yang tinggi dapat meningkatkan risiko dehidrasi karena menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih banyak.
Selain itu, konsumsi garam berlebihan juga dapat meningkatkan tekanan darah, yang berisiko bagi kesehatan jantung.
4. Makanan pedas
Konsumsi makanan pedas saat sahur dapat menyebabkan iritasi lambung dan gangguan pencernaan.
Rasa panas yang dihasilkan oleh makanan pedas juga dapat meningkatkan rasa haus, yang membuat tidak nyaman selama berpuasa.
Maka dari itu, sebaiknya pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna oleh tubuh.
5. Minuman berkafein
Meski bukan makanan, tapi kandungan kafein yang terdapat dalam minuman seperti teh atau kopi, sebaiknya dihindari.
Mengonsumsinya saat sahur dapat menyebabkan dehidrasi, karena sifat diuretik dari kafein dapat meningkatkan produksi urin.
Selain itu, kafein juga dapat menyebabkan perut terasa kembung dan mengganggu tidur saat waktu istirahat setelah sahur.
Memilih makanan yang tepat saat sahur sangatlah penting untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan selama berpuasa.
Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting.
Contohnya seperti bubur, roti gandum, telur, sayuran, buah-buahan segar, dan air putih. (*)
Baca Juga: Penyebab Sering Buang Air Kecil Setelah Sahur yang Ternyata Bisa Dicegah