Tahu atau Tempe: Tahu dan tempe adalah sumber protein nabati yang kaya akan nutrisi. Anda dapat mengolahnya menjadi tumis atau sup untuk variasi sahur yang sehat.
3. Sayuran Hijau dan Buah-Buahan
Sayuran Segar: Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, atau kale mengandung serat dan nutrisi yang tinggi. Anda dapat membuat salad sayuran segar atau tumis sayuran sebagai pelengkap sahur.
Buah-Buahan: Buah-buahan segar merupakan sumber energi yang baik dan kaya akan serat serta antioksidan. Pilihlah buah-buahan yang berair seperti semangka, melon, atau jeruk sebagai tambahan sahur yang menyegarkan.
4. Minuman Sehat
Air Putih: Minum air putih sangatlah penting selama sahur untuk mencegah dehidrasi selama puasa. Pastikan untuk minum setidaknya 2-3 gelas air putih saat sahur.
Jus Sayuran atau Buah-Buahan: Jus sayuran atau buah-buahan segar adalah pilihan minuman yang sehat dan menyegarkan untuk sahur. Hindari jus yang mengandung tambahan gula dan pilihlah yang segar dan alami.
Tips Tambahan:
- Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh karena dapat membuat Anda merasa lapar lebih cepat.
- Pilihlah makanan yang mengandung nutrisi seimbang termasuk karbohidrat, protein, serat, dan lemak sehat.
- Batasi konsumsi makanan yang mengandung kafein seperti kopi atau teh karena dapat menyebabkan dehidrasi.