GridHEALTH.id - Puasa adalah waktu yang penuh dengan spiritualitas dan pembersihan tubuh, tetapi bagi beberapa orang, bisa menjadi tantangan kesehatan, terutama dalam menghadapi masalah kepala pusing.
Kepala pusing dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari dehidrasi hingga perubahan pola makan.
Ketahui tujuh cara yang dapat membantu Anda mencegah kepala pusing saat menjalani ibadah puasa.
Cara Mencegah Kepala Pusing saat Puasa
1. Tetap Terhidrasi
Dehidrasi adalah penyebab umum dari kepala pusing saat puasa.
Pastikan Anda minum cukup air saat sahur dan berbuka.
Hindari minuman berkafein dan bersoda yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
2. Konsumsi Makanan Seimbang
Makanan yang mengandung nutrisi seimbang, seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Hindari makanan yang mengandung gula dan tepung berlebihan yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan kemudian penurunan yang tajam.
3. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko kepala pusing. Pastikan Anda mendapatkan cukup istirahat setiap malamnya.
Sistem tidur yang teratur akan membantu menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi risiko kepala pusing selama puasa.
Baca Juga: Kenapa Kolesterol Tinggi Bisa Menyebabkan Pusing? Ternyata Ini Alasannya