GridHEALTH.id - Tidak makan atau minum selama kurang lebih 13 jam, merupakan hal terjadi saat puasa.
Kondisi perut yang kosong, pada sebagian orang menurunkan konsentrasi, terutama memasuki waktu siang hari.
Menurunnya konsentrasi terjadi akibat penurunan gula darah hingga tidak tercukupi kebutuhan cairan saat makan sahur.
Hal tersebut dapat menjadi hambatan tersendiri bagi para pekerja dalam menyelesaikan pekerjaannya.
Selain itu, perubahan pola makan juga mungkin dapat menyebabkan kondisi kesehatan terganggu.
Namun tenang, karena sebenarnya ada sejumlah tips yang dapat dilakukan oleh para pekerja, agar tetap sehat dan bersemangat selama puasa.
Cara Menjaga Kesehatan saat Puasa
Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama puasa bagi pekerja, yang bisa mulai dipraktikan mulai sekarang.
1. Tidak melewatkan sahur
Sahur merupakan waktu makan yang penting, karena berfungsi sebagai sumber energi dan nutrisi yang dibutuhkan saat berpuasa.
Agar kesehatan terjaga, konsumsilah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oat. Jenis makanan ini, dapat membuat kenyang lebih lama.
Selain karbohidrat kompleks jangan lupakan protein, seperti telur, keju, atau daging merah rendah lemak.
Lengkapi juga santapan sahur dengan makanan berserat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Baca Juga: 4 Tips Menjaga Kesehatan Bagi Pengidap Penyakit Jantung, Tak Jadi Kendala Beribadah