GridHEALTH.id – Menjaga kadar gula darah tetap stabil saat berbuka puasa sangat bagi pengidap diabetes.
Salah satu cara mudahnya adalah dengan memerhatikan makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa.
Ya, takjil adalah bagian penting dari tradisi berbuka puasa, dan pemilihan menu takjil yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan pengidap diabetes.
Lantas, apa saja menu takjil yang aman untuk diabetes? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Menu takjil yang aman untuk diabetes
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa menu takjil aman untuk penderita diabetes yang dapat dinikmati tanpa khawatir akan meningkatkan kadar gula darah.
1. Buah-buahan segar
Buah-buahan segar menjadi pilihan takjil yang sangat sehat untuk penderita diabetes.
Buah-buahan seperti apel, jeruk, pear, dan melon memiliki kandungan serat yang tinggi dan rendah gula, sehingga tidak akan langsung meningkatkan kadar gula darah setelah dikonsumsi.
Anda dapat membuat campuran buah-buahan segar dalam bentuk salad atau sajian yang menarik untuk dinikmati saat berbuka puasa.
2. Kurma
Kurma adalah takjil klasik yang penuh dengan nutrisi dan memiliki indeks glikemik yang rendah. Indeks glikemik yang rendah artinya kurma tidak akan langsung meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Selain itu, kurma juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan.
Anda dapat mengonsumsi kurma segar atau menggunakan kurma sebagai tambahan dalam hidangan lainnya, seperti smoothie atau yoghurt.
Baca Juga: Pantangan Sayuran Bagi Pengidap Diabetes, Hindari untuk Kadar Gula Darah Tetap Stabil