GridHEALTH.id - Asam lambung yang kambuh sangat terasa tidak nyaman.
Bagaimana tidak, ketika ini terjadi pengidapnya akan merasakan serangkaian gejala seperti heartburn, mual, dan kesulitan menelan.
Kambuhnya asam lambung bisa terjadi karena berbagai hal, termasuk keadaan perut yang kosong selama puasa.
Kosongnya perut dalam waktu lama, berisiko memicu kenaikan asam lambung.
Mengatasi Asam Lambung saat Puasa
Gejala asam lambung, akan membuat seseorang tidak nyaman saat harus menjalankan ibadah.
Kondisi ini sebenarnya dapat diredakan dengan mengonsumsi obat antasida.
Akan tetapi selama puasa, makan ataupun minum tidak diperkenankan. Lantas, apa yang harus dilakukan?
Nah, berikut ini beberapa langkah untuk menyembuhkan asam lambung yang kambuh saat tengah hari puasa.
1. Tidak menunda waktu berbuka
Untuk mencegah gejalanya semakin memburuk, usahakan untuk berbuka tepat waktu.
Saat sudah adzan Maghrib, segera makan dan jangan biarkan perut kosong terlalu lama.
Perhatikan menu berbukanya, hindari makanan tinggi lemak, pedas, dan berminyak.
Baca Juga: 8 Menu Sahur yang Harus Dihindari Pengidap Asam Lambung, Jangan Nekat Kalau Tak Mau Kumat
Agar kondisinya lekas membaik, bisa juga konsumsi makanan tinggi serat dan rendah karbohidrat.
2. Makan dengan porsi kecil
Ketika waktu berbuka tiba, sebaiknya konsumsi makanan dengan porsi yang kecil.
Makan lebih sering, namun dengan porsi kecil, sangat efektif membantu mengurangi keluhan asam lambung.
Perlu diingat, makanan terakhir yang dikonsumsi paling lambat 1-2 jam sebelum tidur, sehingga pencernaan bisa berjalan optimal.
3. Hindari berbaring setelah makan
Berbaring setelah makan mungkin nampak menyenangkan dan sulit ditahan.
Namun, sebaiknya tidak dilakukan karena dapat menyebabkan asam lambung naik.
Jika ingin berbaring, tunggu 2 hingga 3 jam setelah makan, sehingga makanan dapat tercerna dengan baik.
4. Istirahat yang cukup
Agar gejalanya tidak memburuk, usahakan mendapatkan waktu istirahat yang cukup dan hindari stres.
Pikiran yang tenang ternyata dapat membantu mengontrol asam lambung, tidak mudah naik ke kerongkongan.
Atur juga waktu tidur dengan baik, sehingga bisa mendapatkan istirahat yang berkualitas.
Posisi tidur yang direkomendasikan bagi pengidap asam lambung adalah tidur menghadap ke arah kiri. (*)
Baca Juga: 10 Tips agar Asam Lambung Tidak Naik Saat Puasa, Hindari Kebiasaan Ini