GridHEALTH.id - Memasuki bulan suci Ramadan, aktivitas ibadah dan berpuasa menjadi fokus utama umat Muslim di seluruh dunia.
Buka puasa merupakan momen yang dinantikan, namun terkadang perut begah bisa menjadi masalah yang mengganggu.
Perut begah dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti makan berlebihan atau konsumsi makanan yang tidak tepat.
Untuk menjaga kenyamanan saat berbuka puasa, berikut ini adalah 7 tips ampuh yang dapat membantu mencegah perut begah.
Tips Mencegah Perut Begah saat Buka Puasa
1. Porsi Makan yang Terkendali
Saat berbuka puasa, penting untuk mengendalikan porsi makan.
Hindari makan secara berlebihan karena hal ini dapat menyebabkan perut begah.
Mulailah dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih, lalu lanjutkan dengan hidangan utama secara perlahan dengan porsi yang sesuai.
2. Pilih Makanan yang Mudah Dicerna
Pilihlah makanan yang mudah dicerna oleh tubuh saat berbuka puasa.
Hindari makanan yang terlalu berlemak atau terlalu pedas karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan perut begah.
Sebaiknya, konsumsilah makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks.
3. Konsumsi Buah-buahan Segar
Buah-buahan segar seperti semangka, melon, dan jeruk merupakan pilihan yang baik untuk berbuka puasa.
Baca Juga: Daftar Makanan Sahur yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Jangan Lupa Konsumsi Ini Sebelum Puasa