GridHEALTH.id – Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang sering dihadapi banyak orang.
Salah satu cara alami untuk menurunkan kolesterol adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya.
Tapi, untuk menurunkan kolesterol, buah-buahan yang dipilih juga tentunya tidak sembarangan.
Lantas, apa saja buah-buahan yang dapat menurunkan kolesterol? Berikut ini rekomendasinya.
Buah-buahan yang dapat menurunkan kolesterol
Melansir dari berbagai sumber, inilah 8 jenis buah yang efektif dalam menurunkan kolesterol serta manfaatnya bagi kesehatan secara umum.
1. Apel
Apel mengandung serat larut yang disebut pektin, yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.
Selain itu, apel juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
2. Jeruk
Jeruk, terutama jeruk bali, mengandung flavonoid seperti hesperidin yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).
3. Pisang
Pisang mengandung serat, kalium, dan nutrisi penting lainnya yang baik untuk kesehatan jantung.
Serat dalam pisang juga membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah.
4. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat (monounsaturated fats) yang dapat meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol LDL.
Baca Juga: Benarkah Kolesterol Tinggi Efeknya Lebih Berbahaya saat Tak Bergejala?