GridHEALTH.id - Gula darah yang stabil adalah kunci bagi kesehatan yang baik, terutama bagi mereka yang menderita diabetes atau memiliki risiko diabetes.
Memilih makanan yang tepat adalah langkah penting dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Berikut adalah daftar makanan yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah, yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan dengan baik.
Makanan yang Tidak Menyebabkan Gula Darah Naik
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, atau brokoli adalah pilihan yang bagus untuk menjaga gula darah tetap stabil.
Mereka mengandung serat yang tinggi dan memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan serat, membuatnya menjadi pilihan makanan yang bagus untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Lemak sehat dalam alpukat membantu tubuh menyerap gula secara perlahan, menghindari lonjakan gula darah yang tajam.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, dan kacang mete mengandung protein, lemak sehat, dan serat.
Makanan ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
4. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, atau makarel kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan mengontrol kadar gula darah.
Konsumsi ikan berlemak secara teratur dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.
Baca Juga: Manfaat Mahkota dewa untuk Menurunkan Gula Darah, Penting dalam Mengelola Diabetes