GridHEALTH.id - Setelah menikmati momen Lebaran yang penuh kebahagiaan, seringkali kita dibalas dengan rasa pegal-pegal yang mengganggu.
Perjalanan jauh mudik, kurangnya gerakan selama liburan, dan pola tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di tubuh kita.
Namun, jangan khawatir! Berikut cara-cara yang efektif untuk mengatasi pegal-pegal setelah mudik Lebaran agar Anda bisa kembali merasa bugar dan aktif.
Cara Mengatasi Pegal-pegal Setelah Mudik Lebaran
1. Istirahat yang Cukup
Setelah perjalanan panjang mudik, tubuh kita membutuhkan istirahat yang cukup untuk pulih dari kelelahan.
Pastikan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk meregenerasi sel-sel yang rusak dan memperbaiki otot-otot yang tegang.
2. Lakukan Peregangan dan Pemanasan
Sebelum melakukan aktivitas fisik, penting untuk melakukan peregangan dan pemanasan terlebih dahulu. Ini membantu mengurangi risiko cedera dan mempersiapkan otot-otot Anda untuk bergerak.
Luangkan waktu beberapa menit untuk melakukan peregangan ringan pada seluruh tubuh, terutama area-area yang terasa kaku akibat perjalanan mudik.
3. Berjalan Kaki atau Bersepeda Ringan
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi pegal-pegal adalah dengan bergerak.
Berjalan kaki atau bersepeda ringan adalah aktivitas aerobik yang ringan namun efektif untuk melonggarkan otot-otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Coba luangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga di luar ruangan.
4. Minum Air yang Cukup
Kurangnya asupan cairan dapat membuat otot-otot menjadi kaku dan menyebabkan rasa pegal-pegal yang lebih parah.
Baca Juga: Inilah Titik Pijat untuk Pegal Linu, Mengatasi Rasa Sakit dengan Teknik Pijat yang Tepat