GridHEALTH.id - Sudah banyak yang tahu manfaat bawang merah, tapi bagaimana kalau mengonsumsi bawang merah mentah?
Ternyata makan bawang merah mentah ada manfaatnya, lo.
Apalagi, kalau makan bawang merah sebelum tidur. Mengonsumsinya secara mentah bagus untuk kesehatan tubuh.
Makanan adalah salah satu faktor penting yang memengaruhi kesehatan tubuh kita.
Salah satu makanan yang sering digunakan dalam berbagai masakan adalah bawang merah.
Tidak hanya memberikan rasa yang khas pada masakan, bawang merah juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.
Bahkan, konsumsi bawang merah mentah sebelum tidur telah menjadi praktik umum bagi beberapa orang.
Melansir dari berbagai sumber, inilah manfaat kesehatan dari makan bawang merah mentah sebelum tidur.
Nutrisi Bawang Merah
Sebelum masuk ke dalam manfaat kesehatan bawang merah mentah, penting untuk memahami nutrisi apa saja yang terkandung dalam bawang merah.
Bawang merah mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk:
1. Antioksidan
Bawang merah mengandung banyak senyawa antioksidan seperti flavonoid, quercetin, dan sulfur.
Baca Juga: Hanya Perlu Meletakkan Bawang Merah di Kaki, 5 Manfaat Kesehatan Ini Bisa Didapat
Ketiganya bermanfaat untuk membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis.
2. Vitamin C
Bawang merah mengandung vitamin C, yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.
3. Serat
Bawang merah juga mengandung serat, yang membantu memperlancar pencernaan dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
4. Mineral
Bawang merah mengandung mineral penting seperti magnesium, potassium, dan selenium, yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang optimal.
5. Senyawa Antiinflamasi
Bawang merah mengandung senyawa antiinflamasi alami yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Manfaat Makan Bawang Merah Mentah Sebelum Tidur
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Konsumsi bawang merah mentah sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Bawang merah mengandung senyawa sulfur yang dapat membantu merilekskan otot dan pikiran, sehingga membantu Anda tidur lebih nyenyak.
2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Bawang merah mengandung senyawa sulfur alami yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Membantu Melawan Infeksi
Bawang merah mengandung senyawa antibakteri dan antivirus alami yang dapat membantu melawan infeksi, termasuk pilek dan flu.
4. Membantu Mengendalikan Gula Darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi bawang merah mentah dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes.
5. Mengurangi Risiko Kanker
Bawang merah mengandung senyawa antioksidan yang kuat, seperti quercetin, yang dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker dan mengurangi risiko kanker.
Baca Juga: Mulai dari Bawang Merah hingga Air Garam, Ini Dia 7 Obat Anyang-anyangan Alami yang Ampuh
6. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kandungan antioksidan dalam bawang merah dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan melawan tanda-tanda penuaan seperti keriput dan garis halus.
7. Membantu Pencernaan
Serat dalam bawang merah dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit, sehingga membuat Anda merasa lebih nyaman sebelum tidur.
8. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Bawang merah mengandung vitamin C dan senyawa antioksidan lainnya yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
Cara Makan Bawang Merah Mentah Sebelum Tidur
Untuk mengonsumsi bawang merah mentah sebelum tidur, Anda dapat mengirisnya tipis-tipis dan menambahkannya ke dalam salad atau hidangan lainnya.
Anda juga dapat mencoba mengonsumsinya dengan campuran madu atau minyak zaitun untuk memperbaiki rasanya.
Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua orang dapat mentoleransi konsumsi bawang merah mentah, terutama bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan seperti iritasi lambung atau refluks asam.
Jika Anda mengalami masalah pencernaan setelah mengonsumsi bawang merah mentah, sebaiknya hentikan konsumsinya dan bicarakan dengan dokter Anda.
Bawang merah adalah sumber nutrisi yang kaya dan memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.
Konsumsi bawang merah mentah sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, melawan infeksi, menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker, serta meningkatkan kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.
Namun, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak dan memerhatikan reaksi tubuh Anda.
Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai konsumsi bawang merah mentah secara teratur. (*)
Baca Juga: Mitos dan Fakta Mengenai Makan Bawang Merah Mentah yang Dipercaya Banyak Orang