GridHEALTH.id - Memilih dengan tepat makanan yang dikonsumsi, dapat membantu menangani kolesterol tinggi.
Kolesterol dalam tubuh berperan penting dalam pembentukan hormon, vitamin D, dan memberan sel.
Namun, di sisi lain kolesterol yang bermanfaat tersebut, bisa merugikan kesehatan jika jumlahnya melebihi batas normal.
Kolesterol jahat (LDL) yang tinggi dalam darah dapat menumpuk di arteri, meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Makanan yang mengandung omega-3, dipercayai dapat membantu mengatasi kolesterol.
Efektivitas Omega-3 Menurunkan Kolesterol
Omega-3, khususnya EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic), merupakan asam lemak esensial yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Dalam upaya menurunkan kolesterol, omega-3 membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan trigliserida, sehingga mengurangi penumpukan LDL di arteri.
Ketika mengonsumsi makanan kaya akan omega-3, plak yang menempel di dinding arteri akan dibersihkan. Ini sekaligus juga mencegah pembentukan plak baru.
Selain itu, omega-3 dapat membantu menjaga darah tetap encer dan mengalir lancar, sehingga mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Trombosit yang merupakan sel darah untuk pembekuan darah, cenderung lengket pada orang dengan kadar LDL yang tinggi.
Nah, omega-3 membantu membuat trombosit kurang lengket, sehingga mengurangi risiko pembentukan gumpalan darah.
Baca Juga: 8 Buah-buahan yang Bisa Menurunkan Kolesterol, Ini Cara Tepat Konsumsinya