GridHEALTH.id - Dalam era modern di mana gaya hidup seringkali didominasi oleh makanan cepat saji dan pola makan tidak sehat, masalah gula darah tinggi telah menjadi salah satu isu kesehatan yang semakin umum.
Tingginya kadar gula darah dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan komplikasi lainnya.
Namun, dengan memilih buah-buahan yang tepat dan memasukkannya ke dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat membantu menurunkan gula darah tinggi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
1. Kenali Buah-buahan Rendah Glikemik
Salah satu kunci dalam menurunkan gula darah tinggi adalah memilih buah-buahan yang memiliki indeks glikemik rendah.
Buah-buahan seperti apel, stroberi, dan anggur memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah setelah dikonsumsi.
2. Manfaat Serat dalam Buah
Serat merupakan komponen penting dalam buah-buahan yang membantu mengontrol penyerapan gula ke dalam darah.
Buah-buahan seperti jeruk, pear, dan kiwi kaya akan serat yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
3. Pentingnya Antioksidan
Buah-buahan yang kaya akan antioksidan juga dapat membantu mengurangi risiko komplikasi akibat gula darah tinggi.
Baca Juga: Solusi Alami Berkhasiat Tinggi, Begini Cara Membuat Rebusan Daun Ceri untuk Gula Darah Tinggi