Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan blackberry mengandung antioksidan tinggi yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Perhatikan Porsi
Meskipun buah-buahan sehat, konsumsi dalam jumlah yang berlebihan tetap dapat meningkatkan kadar gula darah.
Penting untuk memperhatikan porsi makanan Anda dan mengonsumsi buah-buahan dengan proporsi yang tepat dalam setiap waktu makan.
5. Kombinasi dengan Pola Makan Sehat Lainnya
Mengonsumsi buah-buahan sebagai bagian dari pola makan yang seimbang dan sehat akan memberikan manfaat terbaik bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Pastikan untuk mencakup protein sehat, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks dalam makanan Anda untuk memaksimalkan efek menurunkan gula darah.
Dengan memperhatikan jenis buah yang Anda konsumsi dan mengintegrasikannya ke dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat secara efektif mengelola gula darah tinggi.
Namun, konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan Anda.
Terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang sudah ada sebelumnya.
Dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat menurunkan gula darah tinggi dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Baca Juga: 7 Jenis Sayuran Segar Penurun Gula Darah, Terbukti Cegah Komplikasi Diabetes