GridHEALTH.id - Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan peningkatan kadar gula darah tidak terkendali.
Meskipun tidak dapat disembuhkan, tapi penyakit ini dapat dikelola dengan baik melalui perubahan gaya hidup.
Hal ini penting dilakukan, karena diabetes yang tidak dikendalikan dapat membahayakan pengidapnya, bahkan bisa mengancam nyawa.
Pola Hidup Penyandang Diabetes
Adapun pola hidup diabetes yang perlu diterapkan sehari-hari agar kondisi kesehatan terjaga, di antaranya:
1. Perhatikan pola makan
Disarankan untuk memperhatikan porsi dan jadwal makan secara teratur, agar gula darah terkendali.
Selain itu, perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Ganti karbohidrat olahan seperti nasi putih dengan karbohidrat kompleks, misalnya nasi merah, oatmeal, atau roti gandum.
Pilihlah jenis protein tanpa lemak seperti ikan, kacang-kacangan, atau ayam tanpa kulit yang bisa membuat perut kenyang lebih lama.
Batasi konsumsi gula tambahan seperti yang terdapat pada minuman manis, makanan olahan, atau kue-kuean.
Jangan lupa, perbanyak asupan serat dan penuhi kebutuhan cairan minimal 8 gelas per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, serta sehat.
2. Lakukan aktivitas fisik
Biasakan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, selama 5 hari falam seminggu
Jenis aktivitas fisik yang dapat dipilih di antaranya berjalan kaki, berenang, bersepeda, atau yoga.
Baca Juga: 6 Makanan Penurun Diabetes dan Manfaatnya, Salah Satunya Tomat