GridHEALTH.id - Diabetes melitus merupakan salah satu penyakit kronis yang perlu dikelola dengan baik.
Pasalnya, pengidap diabetes kebanyakan memiliki kadar gula darah yang tinggi dan ini bisa membahayakan kesehatan.
Cara yang bisa dilakukan untuk menangani kondisi ini, salah satunya dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Makanan bergizi seimbang, dapat menjaga kesehatan pengidap diabetes dengan membantu mengelola gula darah.
Umumnya pilihan makanan penurun diabetes memiliki indeks glikemik rendah, sehingga mudah dicerna oleh tubuh dan tidak menyebabkan kadar gula darah.
Bagi pengidap diabetes, pilihan makanan berikut bisa membantu menangani kondisinya dan menurunkan risiko komplikasi.
Sayuran hijau mempunyai kandungan serat yang tinggi dan rendah kalori. Jenis sayuran hijau yang terbaik untuk dikonsumsi yakni bayam, brokoli, dan kale.
Kandungan serat dalam sayuran tersebut, diketahui bisa mengendalikan kadar gula darah dan mengurangi penyerapan glukosa dalam darah.
Selain itu, sayuran hijau juga mempunyai antioksidan dan nutrisi yang membantu menjaga kesehatan.
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang efektif mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Mengonsumsinya secara teratur terbukti mengurangi risiko diabetes tipe 2, serta membantu mengelola kondisi pengidap diabetes.
Baca Juga: Menggali Penyebab Diabetes pada Anak-anak, Tingkatkan Risiko Kesehatan Jangka Panjang
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar