4. Sementara, citrat dalam air jeruk membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan cara mengikat kalsium dan mencegahnya mengkristal.
5. Manfaat lainnya, yakni vitamin dan mineral yang terdapat dalam air jeruk dapat menjadi sumber energi dan stamina tubuh.
Meksipun bermanfaat, tapi amankah minum air jeruk setiap hari?
Keamanan Konsumsi Air Jeruk
Walau punya manfaat kesehatan yang luar biasa, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping yang meliputi:
1. Mual dan diare
Konsumsi air jeruk berlebihan dapat menyebabkan mual, diare, dan sakit perut.
2. Kerusakan gigi
Asam sitrat dalam air jeruk dapat mengikis enamel gigi dan menyebabkan kerusakan gigi jika tidak dibilas dengan air putih setelah minum.
3. Interaksi obat
Air jeruk dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat, seperti obat pengencer darah. Konsultasikan dengan dokter jika sedang menggunakan obat apapun.
Bila ingin minum air jeruk, perhatikan porsinya. Jumlah yang disarankan sekitar 1-2 gelas per hari.
Gunakan jeruk yang segar dan berkualitas baik, untuk membuat minuman menyegarkan ini.
Hindari menambahkan gula tambahan. Lebih baik konsumsi air jeruk tanpa gula, untuk memaksimalkan manfaatnya.
Setelah minum, jangan lupa untuk berkumur-kumur untuk mencegah kerusakan gigi akibat asam sitrat. (*)
Baca Juga: Lemon vs Jeruk Nipis untuk Diet, Mana yang Lebih Efektif? Simak Perbandingannya