GridHEALTH.id - Jeruk terkenal sebagai buah yang mempunyai rasa manis asam dan menyegarkan.
Tak hanya lezat dinikmati langsung, buah yang kaya akan manfaat ini juga sering dibuat menjadi minuman.
Terdapat beberapa cara populer dalam mengolah jeruk menjadi minuman, yakni diperas atau dibuat sebagai jus.
Air jeruk diketahui mempunyai beragam kandungan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan.
Adapun vitamin dan mineral yang bisa ditemukan dalam minuman ini mulai dari vitamin C, kalium, folat, serat, vitamin B6, hingga citrat.
Mengonsumsinya tentu dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan.
Manfaat Minum Air Jeruk
Berikut ini merupakan beberapa dampak positif yang bisa didapatkan dari konsumsi air jeruk.
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Sehingga, bisa melawan infeksi dan penyakit lain dengan baik.
2. vitamin C dan antioksidan lainnya dalam air jeruk juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
Membuat kulit menjadi lebih elastis, mengurangi keriput, dan membuat tampilan lebih cerah.
3. Kalium yang terdapat dalam air jeruk bisa membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
Baca Juga: 4 Khasiat Batang Daun Jeruk yang Wajib Diketahui, Bisa Turunkan Kolesterol
4. Sementara, citrat dalam air jeruk membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan cara mengikat kalsium dan mencegahnya mengkristal.
5. Manfaat lainnya, yakni vitamin dan mineral yang terdapat dalam air jeruk dapat menjadi sumber energi dan stamina tubuh.
Meksipun bermanfaat, tapi amankah minum air jeruk setiap hari?
Keamanan Konsumsi Air Jeruk
Walau punya manfaat kesehatan yang luar biasa, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping yang meliputi:
1. Mual dan diare
Konsumsi air jeruk berlebihan dapat menyebabkan mual, diare, dan sakit perut.
2. Kerusakan gigi
Asam sitrat dalam air jeruk dapat mengikis enamel gigi dan menyebabkan kerusakan gigi jika tidak dibilas dengan air putih setelah minum.
3. Interaksi obat
Air jeruk dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat, seperti obat pengencer darah. Konsultasikan dengan dokter jika sedang menggunakan obat apapun.
Bila ingin minum air jeruk, perhatikan porsinya. Jumlah yang disarankan sekitar 1-2 gelas per hari.
Gunakan jeruk yang segar dan berkualitas baik, untuk membuat minuman menyegarkan ini.
Hindari menambahkan gula tambahan. Lebih baik konsumsi air jeruk tanpa gula, untuk memaksimalkan manfaatnya.
Setelah minum, jangan lupa untuk berkumur-kumur untuk mencegah kerusakan gigi akibat asam sitrat. (*)
Baca Juga: Lemon vs Jeruk Nipis untuk Diet, Mana yang Lebih Efektif? Simak Perbandingannya