GridHEALTH.id – Gula darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes tipe 2 dan komplikasi yang terkait.
Namun, sebenarnya dengan melakukan kebiasaan sehari-hari yang sehat, Anda dapat membantu menurunkan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil, lo.
Lantas, kebiasaan apa yang bisa menurunkan gula darah?
Berikut ini rekomendasinya.
Kebiasaan sehari-hari yang bisa menurunkan gula darah
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa kebiasaan yang dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut.
1. Makan makanan yang sehat
- Pilih karbohidrat yang baik
Konsumsilah karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan yang rendah gula.
Hindari karbohidrat sederhana seperti gula olahan dan tepung putih.
- Perbanyak serat
Makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu mengontrol gula darah dengan menstabilkan kadar glukosa.
- Kontrol porsi makan
Usahakan untuk mengonsumsi porsi makan yang seimbang dan tidak terlalu besar.
Ini dapat membantu menghindari lonjakan gula darah setelah makan.
2. Olahraga teratur
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menurunkan gula darah.
Baca Juga: Cara Menurunkan Gula Darah Setelah Makan, 7 Langkah Mudah yang Efektif