GridHEALTH.id - Mengatur kadar gula darah setelah makan menjadi sangat penting bagi kesehatan kita.
Tingginya kadar gula darah dapat meningkatkan risiko diabetes dan masalah kesehatan lainnya.
Namun, dengan langkah-langkah sederhana, Anda dapat mengontrol gula darah setelah makan. Mari kita temukan caranya!
Makanan dengan indeks glikemik rendah memiliki efek yang lebih sedikit pada peningkatan kadar gula darah.
Pilihlah makanan seperti sayuran non-starch, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak untuk mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.
Mengontrol porsi makanan juga penting dalam mengatur kadar gula darah.
Hindari makan berlebihan dan coba untuk membagi makanan menjadi porsi yang lebih kecil untuk membantu mencegah lonjakan gula darah yang besar setelah makan.
Serat membantu menunda penyerapan glukosa ke dalam aliran darah, sehingga mengatur kadar gula darah.
Pilihlah sumber serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh untuk mendukung penurunan gula darah setelah makan.
Berjalan-jalan ringan atau melakukan aktivitas fisik lainnya setelah makan dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah.
Hal ini membantu tubuh untuk menggunakan glukosa lebih efisien, menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Baca Juga: Bahaya Gula Darah Tinggi pada Usia 50 Tahun, Bagaimana Menanganinya?
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar