Stroberi memiliki indeks glikemik yang rendah sekitar 25 dan termasuk rendah kalori, serta kaya akan vitamin, mineral, hingga antioksidan.
4. Pir
Pir kaya akan serat, vitamin C, dan kalium. Serat dalam buah pir membantu memperlambat penyerapan gula darah dan menjaga rasa kenyang lebih lama.
5. Blueberry
Penyandang diabetes juga diperbolehkan untuk makan blueberry yang memiliki indeks glikemik sekitar 25.
Buah ini kaya akan antioksidan, seperti antosianin. Antosianin dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.
6. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, dan vitamin K. Lemak sehat dalam alpukat membantu memperlambat penyerapan gula darah dan menjaga rasa kenyang lebih lama.
7. Jambu biji
Buah untuk diabetes selanjutnya adalah jambu biji, dengan indeks glikemik sekitar 25.
Di dalam buah ini terkandung vitamin C, kalium, dan serat. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sedangkan kalium, berguna mengatur tekanan darah dan serat membantu melancarkan penyerapan gula darah.
8. Semangka
Semangka kaya akan air, vitamin C, dan likopen. Likopen merupakan antioksidan kuat yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
9. Melon
Melon kaya akan air, vitamin A, dan vitamin C. Vitamin A membantu menjaga kesehatan mata dan vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Indeks glikemiknya terbilang rendah sekitar 60.
Itulah jenis buah-buahan yang aman untuk penyandang diabetes. Jika ingin mengonsumsinya, pastikan buahnya segar dan hindari yang sudah dikemas dalam kaleng karena terdapat gula tambahan. (*)
Baca Juga: Kenapa Orang dengan Diabetes Mudah Lelah dan Ngantuk? Ini Alasannya