GridHEALTH.id - Jeruk Bali, juga dikenal sebagai grapefruit dalam bahasa Inggris, merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
Salah satu manfaat kesehatan yang paling menonjol dari jeruk Bali adalah kemampuannya dalam membantu mengontrol kadar gula darah.
Ketahui secara mendalam bagaimana jeruk Bali dapat membantu mengatasi masalah gula darah yang naik dan mengapa buah ini harus menjadi bagian dari diet sehat Anda.
Kandungan Nutrisi dalam Jeruk Bali
Jeruk Bali mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan. Beberapa kandungan nutrisi utama dalam jeruk Bali antara lain:
- Vitamin C: Jeruk Bali kaya akan vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Serat: Kandungan serat dalam jeruk Bali membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga mencegah lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
- Kalium: Kalium membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
- Antioksidan: Jeruk Bali mengandung antioksidan seperti flavonoid, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Jeruk Bali dan Pengendalian Gula Darah
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi jeruk Bali dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Berikut adalah beberapa cara jeruk Bali dapat membantu mengelola gula darah:
1. Menurunkan Indeks Glikemik
Indeks glikemik (GI) adalah ukuran seberapa cepat makanan dapat meningkatkan kadar gula darah. Makanan dengan indeks glikemik rendah cenderung menyebabkan peningkatan gula darah yang lebih lambat dan stabil.
Jeruk Bali memiliki indeks glikemik rendah, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes atau mereka yang ingin mengontrol kadar gula darah.
Baca Juga: Gula Darah Tinggi Bukan Jaminan Diabetes, Simak Penjelasannya