3. Perhatikan porsi makan
Jangan makan dalam porsi yang terlalu besar. Makanan berlebihan dapat meningkatkan risiko terjadinya penumpukan asam urat dalam tubuh.
Lebih baik makan dalam porsi yang seimbang dan teratur.
4. Konsumsi buah-buahan yang kaya air
Buah-buahan seperti semangka, melon, dan mentimun mengandung banyak air dan dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
Selain itu, buah-buahan ini juga kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
5. Hindari makanan tinggi purin lainnya
Selain daging, beberapa makanan lain yang tinggi purin juga perlu dihindari atau dikurangi konsumsinya.
Contohnya adalah daging organ, seafood tertentu seperti sarden dan kerang, serta makanan olahan yang mengandung banyak lemak jenuh.
6. Tetap aktif secara fisik
Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Aktivitas fisik yang teratur juga membantu menjaga berat badan yang sehat, yang dapat mengurangi risiko terjadinya penumpukan asam urat.
7. Konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi
Makanan yang kaya serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian utuh membantu mengurangi penyerapan purin dalam tubuh. Ini dapat membantu mengendalikan kadar asam urat dan meminimalkan risiko flare-up.
8. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi
Jika Anda memiliki masalah kronis dengan asam urat setelah makan daging, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Dengan mengikuti tips di atas dan mengubah pola makan serta gaya hidup secara sehat, Anda dapat mengelola asam urat setelah makan daging dengan lebih baik.
Ingatlah untuk tetap mengonsumsi makanan seimbang dan melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. (*)
Baca Juga: Cara Mengatasi Asam Urat yang Kambuh di Pergelangan Kaki, Medis dan Rumahan