GridHEALTH.id - Olahraga tak hanya menjadi bagian dari gaya hidup sehat, tetapi juga bisa sebagai obat alami untuk mengatasi masalah kesehatan seperti kolesterol.
Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, stroke, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
Dengan olahraga, kolesterol jahat (LDL) yang tinggi secara perlahan akan turun dan produksi kolesterol baik (HDL) meningkat.
Selain itu, rajin berolahraga juga dapat memperkuat otot jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan membuat aliran darah lebih lancar ke seluruh tubuh.
Pada akhirnya, dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Nah, olahraga membantu membakar kalori dan mengontrol berat badan, sehingga membantu menurunkan kolesterol.
Jenis Olahraga untuk Kolesterol
Untuk mencapai kadar kolesterol normal dan menjaganya tetap stabil, lakukanlah beberapa jenis olahraga berikut.
1. Jalan kaki
Olahraga sederhana ini mudah dilakukan dan bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol. Durasi yang direkomendasikan yakni 30 menit setiap hari, selama 5 hari dalam seminggu.
2. Berenang
Berenang merupakan olahraga seluruh tubuh yang menyegarkan dan aman bagi persendian. Melakukannya selama 30 menit, setara dengan membakar 200-300 kalori.
3. Bersepeda
Bersepeda adalah pilihan yang menyegarkan untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung. Pilih rute yang aman dan sesuai dengan kemampuan.
Baca Juga: Obat Kolesterol Alami dengan Kacang Kedelai, Begini Tips Konsumsinya