4. Jogging
Jogging merupakan olahraga aerobik yang efektif untuk menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Untuk hasil yang optimal, lakukan jogging selama 30-60 menit, setiap 3-5 hari dalam seminggu.
5. Senam aerobik
Senam aerobik adalah pilihan yang tepat untuk meningkatkan kebugaran dan membakar kalori. Ikuti kelas senam aerobik 2-3 kali seminggu.
6. Yoga
Yoga tidak hanya bermanfaat untuk relaksasi, tetapi juga dapat memabntu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Ikuti kelas yoga 2-3 kali seminggu.
7. Tai chi
Tai chi adalah latihan yang menggabungkan gerakan lambat dan pernapasan dalam.
Melakukannya ternyata dapat menurunkan kolesterol, meningkatkan keseimbangan, dan mengurangi stres. Lakukanlah 2-3 kali seminggu.
Olahraga teratur merupakan bagian penting dalam pengelolaan kolesterol.
Namun sebelum memulai program olahraga, penting untuk berkonsultasi dengan dokter agar program yang dijalankan sudah pasti aman dan sesuai dengan kodisi kesehatan.
Bila belum terbiasa, mulailah dengan perlahan misalnya 10-15 menit setiap hari dan tingkatkan durasi serta intensitasnya secara bertahap.
Jika merasa tidak nyaman atau kelelahan, jangan memaksakan diri untuk berolahraga.
Pastikan menggunakan pakaian dan sepatu yang nyaman saat berolahraga. (*)
Baca Juga: Simak 8 Penyebab Kolesterol Tinggi di Usia Muda yang Jarang Diketahui