GridHEALTH.id – Asam lambung adalah kondisi di mana cairan asam dari lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar dan ketidaknyamanan.
Stres adalah salah satu faktor yang dapat memicu atau memperburuk gejala asam lambung.
Maka dari itu, penting untuk mengelola stres dengan efektif agar dapat membantu mengurangi frekuensi dan keparahan serangan asam lambung.
Lantas, bagaimana cara mengatasinya?
Berikut ini langkah-langkahnya.
Cara mengatasi asam lambung karena stres
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara untuk mengatasi asam lambung yang disebabkan oleh stres.
1. Teknik relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu menurunkan tingkat stres.
Meditasi dan yoga tidak hanya membantu menenangkan pikiran tetapi juga dapat meningkatkan fungsi pencernaan.
Langkah-langkah:
- Meditasi: Temukan tempat yang tenang, duduk dengan nyaman, tutup mata, dan fokus pada pernapasan Anda. Lakukan ini selama 10-15 menit setiap hari.
- Yoga: Praktikkan pose yoga yang menenangkan seperti pose anak, pose kucing-sapi, dan pose anjing menghadap ke bawah.
2. Pola makan yang tepat
Pola makan yang sehat dan teratur sangat penting untuk mengelola asam lambung.
Baca Juga: Jangan Sampai Salah Mengobati, Ini Beda Muntah Gejala Asam Lambung dan Masuk Angin