5. Menghindari kebiasaan buruk
Beberapa kebiasaan buruk dapat memperburuk gejala asam lambung. Hindari merokok, minum alkohol, dan konsumsi minuman berkafein secara berlebihan.
Kebiasaan yang harus dihindari:
- Merokok: Nikotin dalam rokok dapat melemahkan katup kerongkongan, menyebabkan asam lambung lebih mudah naik.
- Alkohol: Minuman beralkohol dapat mengiritasi lapisan lambung dan meningkatkan produksi asam lambung.
- Kafein: Batasi konsumsi kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya.
6. Mengelola stres dengan hobi
Melakukan aktivitas yang menyenangkan dapat membantu mengurangi stres.
Hobi seperti membaca, mendengarkan musik, berkebun, atau melukis dapat memberikan waktu relaksasi dan mengalihkan pikiran dari stres.
Aktivitas yang direkomendasikan:
- Membaca: Pilih buku atau majalah yang Anda sukai untuk mengisi waktu luang.
- Mendengarkan musik: Dengarkan musik yang menenangkan untuk membantu menenangkan pikiran.
- Berkebun: Aktivitas berkebun dapat memberikan ketenangan dan kepuasan.
Mengelola asam lambung yang disebabkan oleh stres memerlukan pendekatan holistik yang mencakup teknik relaksasi, pola makan sehat, olahraga teratur, pola tidur yang baik, menghindari kebiasaan buruk, dan menjalani hobi yang menyenangkan.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi gejala asam lambung dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Jika gejala asam lambung terus berlanjut atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (*)
Baca Juga: Jangan Sampai Salah Mengobati, Ini Beda Muntah Gejala Asam Lambung dan Masuk Angin