GridHEALTH.id - Rutin minum susu dapat jadi bagian pola makan gizi lengkap keluarga sehat.
Susu dikenal sebagai salah satu minuman yang menyehatkan bagi tubuh. Hal ini karena kandungan nutrisinya yang berlimpah.
Dilansir dari Healthline, dari segalas susu (ukuran 244 gram) terkandung kalori, protein, kalsium, vitamin D, riboflavin (vitamin B2), vitamin B12, kalium, fosfor, hingga selenium.
Susu juga merupakan sumber terbaik vitamin A, magnesium, zinc, dan tiamin (vitamin B1).
Selain itu, minuman ini adalah sumber protein yang menandung ratusan asam lemak berbeda, termasuk asam linoleat terkonjugasi (CLA) dan omega-3.
Manfaat Susu untuk Kesehatan
Menjadikannya bagian dari kehidupan sehari-hari, membuat tubuh bisa mendapatkan manfaat berikut ini.
1. Memperkuat tulang
Kandungan kalsium, fosfor, kalium, protein, dan vitamin K2 adalah kombinasi nutrisi yang baik untuk kesehatan tulang.
Semua senyawa bernutrisi tersebut, sangat penting untuk menjaga kekuatan, serta kesehatan tulang.
Bila secara rutin mengonsumsi susu, maka bisa mendapatkan manfaat berupa pencegahan terhadap osteoporosis.
2. Mendukung kesehatan otak
Dilansir dari Medical News Today, riset menemukan orang dewasa yang minum susu mempunyai kadar glutathione, antioksidan kuat, yang lebih tinggi di otak.
Orang yang minum tiga porsi susu dan produk susu setiap hari, memiliki tingkat antioskidan sekitar 30% lebih tinggi dibandingkan orang dewasa yang hanya mengonsumsi separuhnya.
Baca Juga: Manfaat Susu Steril untuk Kesehatan, Dapatkan Kebaikan dalam Setiap Tetes