7. Tidak Merokok
Merokok adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Menghindari rokok dan paparan asap rokok membantu menjaga jantung tetap sehat.
Nikotin dan bahan kimia dalam rokok dapat merusak pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, dan mengurangi aliran darah ke jantung.
8. Kadar Gula Darah Terkontrol
Mengontrol kadar gula darah sangat penting untuk mencegah penyakit jantung, terutama bagi penderita diabetes. Kadar gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah dan saraf yang mengontrol jantung.
Menjaga pola makan sehat, rutin berolahraga, dan memantau kadar gula darah adalah langkah penting untuk kesehatan jantung.
9. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas juga berperan dalam kesehatan jantung. Orang dewasa disarankan untuk tidur antara 7-9 jam per malam. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes, yang semuanya berhubungan dengan penyakit jantung.
10. Stress Terkelola dengan Baik
Manajemen stress yang baik membantu menjaga jantung tetap sehat. Stress yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu perilaku tidak sehat seperti merokok dan makan berlebihan.
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dapat membantu mengurangi stress dan menjaga kesehatan jantung.
Menjaga kesehatan jantung adalah kunci untuk menjalani kehidupan yang panjang dan sehat. Dengan memahami ciri-ciri jantung yang sehat, kita dapat mengambil langkah-langkah preventif untuk mencegah penyakit jantung.
Pola hidup sehat, seperti menjaga pola makan seimbang, berolahraga rutin, menghindari merokok, dan mengelola stress, adalah kunci utama untuk memastikan jantung tetap sehat.
Memeriksakan kesehatan jantung secara berkala juga penting untuk mendeteksi dini masalah yang mungkin terjadi dan mendapatkan penanganan yang tepat.
Baca Juga: 10 Manfaat Buah Delima untuk Kesehatan, Termasuk Menurunkan Risiko Jantung