GridHEALTH.id - Kesemutan adalah sensasi tidak nyaman yang biasa terjadi pada tangan, kaki, atau bagian tubuh lainnya.
Meski sering dianggap sepele, kesemutan yang terjadi terlalu sering bisa mengindikasikan masalah kesehatan yang perlu diatasi.
Berikut beberapa cara untuk mengatasi dan mencegah kesemutan yang terlalu sering.
Cara Mengatasi Kesemutan
1. Perbaiki Postur Tubuh
Postur yang buruk dapat menyebabkan tekanan pada saraf dan pembuluh darah, yang dapat menyebabkan kesemutan.
Pastikan untuk duduk dengan posisi yang benar dan ergonomis. Hindari duduk atau berdiri dalam posisi yang sama terlalu lama.
2. Lakukan Peregangan dan Olahraga
Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat otot serta saraf.
Peregangan sederhana setiap hari dapat membantu mengurangi frekuensi kesemutan. Olahraga seperti yoga atau jalan kaki juga sangat bermanfaat.
3. Hindari Kebiasaan yang Merusak Saraf
Merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan pola makan yang buruk dapat merusak saraf dan memperburuk kesemutan.
Menghindari kebiasaan ini dapat membantu mengurangi gejala.
4. Konsumsi Makanan yang Sehat dan Seimbang
Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan sayuran hijau.
Vitamin B sangat penting untuk kesehatan saraf.
Baca Juga: 8 Cara Mengobati Kaki Sering Kesemutan dan Tips yang Efektif
5. Hindari Tekanan Berlebihan pada Bagian Tubuh Tertentu
Jika pekerjaan atau aktivitas Anda menuntut penggunaan tangan atau kaki secara berlebihan, pastikan untuk memberi waktu istirahat yang cukup.
Gunakan alas yang empuk atau bantalan untuk mengurangi tekanan pada saraf.
6. Hidrasi yang Cukup
Dehidrasi dapat mempengaruhi sirkulasi darah dan menyebabkan kesemutan.
Minumlah air dalam jumlah yang cukup setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
7. Kompres Hangat atau Dingin
Kompres hangat atau dingin pada area yang sering kesemutan dapat membantu meredakan gejala.
Kompres hangat membantu meningkatkan sirkulasi darah, sedangkan kompres dingin membantu mengurangi peradangan.
8. Konsultasi dengan Dokter
Jika kesemutan terjadi sangat sering dan berkepanjangan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.
Kesemutan yang terlalu sering bisa menjadi tanda dari kondisi medis yang lebih serius seperti neuropati, diabetes, atau masalah pada tulang belakang.
9. Periksa Gula Darah
Kesemutan yang sering bisa menjadi gejala awal dari diabetes.
Memeriksa kadar gula darah secara rutin dan menjaga pola makan yang sehat dapat membantu mengontrol gejala ini.
10. Kelola Stres
Stres dapat memperburuk gejala kesemutan.
Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau terapi dapat membantu mengurangi stres dan gejala yang terkait.
Baca Juga: Jangan Disepelekan! Ini 4 Ciri-ciri Kesemutan Tanda Awal Penyakit