GridHEALTH.id - Perut keras akibat asam lambung yang berlebihan bisa sangat mengganggu dan menyakitkan.
Kondisi ini seringkali disertai dengan gejala lain seperti nyeri ulu hati, rasa terbakar di dada, dan sensasi penuh atau kembung.
Untuk mengatasi masalah ini, diperlukan cara yang tepat, meliputi perubahan gaya hidup, pola makan, serta pengobatan.
Bagaimana caranya? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Cara mengatasi perut keras karena asam lambung
Melansir dari berbagai sumber, inilah adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi perut keras karena asam lambung.
1. Mengatur pola makan
- Porsi kecil dan sering: Makan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan mencegah produksi asam yang berlebihan.
Hindari makan dalam porsi besar yang dapat memperparah kondisi asam lambung.
- Menghindari makanan pemicu: Beberapa makanan dan minuman diketahui dapat memicu produksi asam lambung, seperti makanan pedas, asam, berlemak, cokelat, kafein, dan minuman berkarbonasi. Mengidentifikasi dan menghindari makanan pemicu dapat membantu mencegah perut keras.
- Mengonsumsi makanan berserat: Makanan tinggi serat seperti buah, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu memperbaiki pencernaan dan mengurangi gejala asam lambung.
2. Mengubah gaya hidup
- Menghindari merokok dan alkohol: Merokok dan konsumsi alkohol dapat memperburuk kondisi asam lambung dan menyebabkan perut menjadi keras. Menghindari keduanya bisa sangat membantu dalam mengurangi gejala.
- Mengangkat kepala saat tidur: Tidur dengan posisi kepala yang lebih tinggi dari kaki dapat mencegah asam lambung naik ke kerongkongan saat tidur. Gunakan bantal tambahan atau atur tempat tidur agar lebih tinggi di bagian kepala.
Baca Juga: Cara Mengatasi Leher Terasa Tercekik karena Asam Lambung, Ubah Posisi Tidur Salah Satu Kuncinya