- Menghindari tidur setelah makan: Beri waktu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur. Ini memberikan waktu bagi makanan untuk dicerna dan mengurangi risiko asam lambung naik.
3. Pengobatan alami
- Mengunyah permen karet: Mengunyah permen karet bebas gula dapat merangsang produksi air liur, yang membantu menetralkan asam lambung dan mencegah perut keras.
- Minum teh jahe: Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan bisa membantu meredakan gejala asam lambung. Seduh beberapa irisan jahe segar dengan air panas dan minum secara perlahan.
- Madu dan lemon: Campuran madu dan lemon dengan air hangat bisa membantu menenangkan lambung dan mengurangi produksi asam lambung.
4. Obat-obatan yang tepat
- Antasida: Antasida bisa membantu menetralkan asam lambung dan memberikan bantuan cepat dari gejala perut keras. Namun, penggunaannya harus sesuai petunjuk dan tidak berlebihan.
- Inhibitor pompa proton (PPI): Obat ini mengurangi produksi asam lambung dan sering digunakan untuk mengatasi gejala kronis asam lambung. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan PPI.
- H2 receptor blocker: Obat ini juga mengurangi produksi asam lambung dan bisa membantu mengatasi perut keras akibat asam lambung. Seperti PPI, penggunaan obat ini harus berdasarkan saran dokter.
Tips tambahan
- Pakaian longgar: Mengenakan pakaian yang longgar di sekitar perut bisa mengurangi tekanan pada lambung dan mencegah gejala asam lambung.
- Mengelola stres: Stres dapat memperburuk gejala asam lambung. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Mengatasi perut keras karena asam lambung memerlukan pendekatan yang holistik, termasuk perubahan pola makan, gaya hidup, pengobatan alami, dan penggunaan obat yang tepat.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda bisa mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup. Namun, jika gejala berlanjut atau memburuk, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang lebih tepat. (*)
Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Asam Lambung karena Stres, Lakukan Relaksasi dan Aktivitas Ini