GridHEALTH.id - Kopi hitam tanpa gula adalah minuman favorit banyak orang di seluruh dunia.
Rasanya yang kuat dan kandungan kafeinnya yang tinggi membuatnya menjadi pilihan utama untuk meningkatkan energi dan konsentrasi.
Meskipun kopi hitam tanpa gula memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan fungsi otak, membakar lemak, dan mengandung antioksidan, ada juga beberapa efek samping yang perlu diperhatikan.
Melansir dari berbagai sumber, inilah efek samping minum kopi hitam tanpa gula.
Efek Samping Minum Kopi Hitam Tanpa Gula
1. Masalah Pencernaan
Salah satu efek samping yang paling umum dari konsumsi kopi hitam adalah gangguan pencernaan.
Kafein dalam kopi dapat merangsang produksi asam lambung, yang bisa menyebabkan iritasi pada lambung dan lapisan usus.
Bagi beberapa orang, ini bisa menyebabkan gejala seperti mulas, refluks asam, dan bahkan gastritis jika dikonsumsi dalam jumlah besar secara terus-menerus.
Orang dengan masalah pencernaan yang sudah ada, seperti tukak lambung atau sindrom iritasi usus besar (IBS), mungkin lebih rentan terhadap efek ini.
2. Gangguan Tidur
Kafein adalah stimulan yang kuat, dan salah satu efek samping utama dari kopi hitam adalah gangguan tidur.
Minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu pola tidur, menyebabkan kesulitan untuk tertidur, atau tidur yang tidak nyenyak.
Bagi sebagian orang, efek kafein bisa bertahan hingga 6-8 jam, sehingga disarankan untuk menghindari minum kopi di sore atau malam hari untuk memastikan kualitas tidur yang baik.
Baca Juga: Jenis Kopi yang Tidak Boleh Diminum Penderita Asam Lambung, Nomor 1 Sering Dipesan Orang