GridHealth.id - Nyeri dada yang disebabkan oleh asam lambung naik atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah masalah yang sering dialami oleh banyak orang.
Kondisi ini terjadi ketika asam lambung naik ke esofagus, menyebabkan iritasi dan nyeri dada yang sering disalahartikan sebagai serangan jantung.
Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi nyeri dada akibat asam lambung.
Mengatasi Nyeri Dada karena Asam Lambung
1. Mengubah Pola Makan
Mengubah pola makan dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitas nyeri dada akibat asam lambung. Berikut beberapa tips pola makan yang bisa diikuti:
Hindari makanan pemicu: Kurangi atau hindari makanan dan minuman yang dapat memicu asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, gorengan, cokelat, kafein, alkohol, dan minuman berkarbonasi.
Makan dalam porsi kecil: Makan dalam porsi kecil tapi lebih sering, dibandingkan dengan makan dalam porsi besar, dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan mengurangi risiko naiknya asam lambung.
Jangan makan sebelum tidur: Hindari makan besar setidaknya 2-3 jam sebelum tidur untuk mencegah asam lambung naik saat berbaring.
2. Mengubah Gaya Hidup
Beberapa perubahan gaya hidup dapat membantu mengurangi gejala GERD dan nyeri dada yang terkait:
Turunkan berat badan: Jika memiliki kelebihan berat badan, menurunkannya dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan mencegah naiknya asam lambung.
Berhenti merokok: Merokok dapat melemahkan sfingter esofagus bagian bawah, membuatnya lebih mudah bagi asam lambung untuk naik ke esofagus.
Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi: Menggunakan bantal tambahan atau menaikkan bagian kepala tempat tidur sekitar 15-20 cm dapat membantu mencegah asam lambung naik saat tidur.
Baca Juga: Jenis Kopi yang Tidak Boleh Diminum Penderita Asam Lambung, Nomor 1 Sering Dipesan Orang