Kapan sebaiknya mandi air dingin atau hangat?
Pemilihan antara mandi air dingin atau hangat setelah olahraga tergantung pada kebutuhan dan preferensi pribadi Anda. Berikut beberapa panduan yang bisa diikuti:
- Setelah latihan intensitas tinggi
Jika Anda melakukan latihan dengan intensitas tinggi yang menyebabkan banyak stres pada otot, mandi air dingin mungkin lebih bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan.
- Untuk relaksasi dan kenyamanan
Jika tujuan Anda adalah untuk relaksasi dan mengurangi kekakuan otot, mandi air hangat bisa menjadi pilihan yang lebih baik. Air hangat akan membantu tubuh dan pikiran lebih rileks setelah berolahraga.
- Kombinasi keduanya
Beberapa orang mungkin menemukan manfaat dengan mengombinasikan keduanya.
Anda bisa memulai dengan mandi air hangat untuk mengurangi ketegangan otot, lalu beralih ke air dingin untuk mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan. Teknik ini sering disebut sebagai terapi kontras.
Baik mandi air dingin maupun hangat memiliki manfaat masing-masing setelah olahraga.
Pilihan terbaik tergantung pada tujuan Anda, apakah ingin mengurangi peradangan, mempercepat pemulihan, atau mencari relaksasi.
Cobalah keduanya dan lihat mana yang paling cocok untuk tubuh Anda. Ingatlah untuk selalu mendengarkan tubuh Anda dan memberikan perawatan yang diperlukan setelah aktivitas fisik yang intens. (*)
Baca Juga: Sendi Sering Bunyi 'Krek' Saat Olahraga, Apakah Kondisi Ini Berbahaya?