GridHealth.id - Asam urat adalah produk sampingan dari pemecahan purin dalam tubuh.
Ketika kadar asam urat dalam darah menjadi terlalu tinggi, dapat terjadi kondisi yang disebut hiperurisemia, yang sering kali menyebabkan pembentukan kristal asam urat di sendi dan menyebabkan serangan gout.
Untuk mengelola kadar asam urat yang tinggi, ada beberapa langkah yang bisa diambil, termasuk perubahan gaya hidup, pola makan, dan, jika diperlukan, pengobatan.
Berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan jika kadar asam urat terlalu tinggi, melansir dari NHS.
Hal yang Dilakukan Jika Asam Urat Tinggi
1. Konsumsi Air yang Cukup
Mengonsumsi air yang cukup membantu tubuh membuang asam urat melalui urin.
Cara: Minumlah setidaknya 8 gelas air sehari. Hindari minuman yang mengandung banyak gula atau alkohol karena dapat meningkatkan kadar asam urat.
2. Pantau dan Batasi Makanan Kaya Purin
Purin adalah zat alami dalam makanan yang dipecah menjadi asam urat oleh tubuh.
Makanan yang Harus Dibatasi: Daging merah, jeroan (seperti hati), makanan laut (seperti ikan sarden, kerang, dan mackerel), serta minuman beralkohol.
Makanan yang Aman Dikonsumsi: Sayuran, produk susu rendah lemak, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
3. Pertahankan Berat Badan Sehat
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko kadar asam urat tinggi.
Cara: Menurunkan berat badan secara bertahap melalui diet seimbang dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi kadar asam urat.
Baca Juga: Amankah Memijat Pengidap Asam Urat? Ketahui Dulu Berbagai Fakta Ini