4. Konsumsi Makanan yang Dapat Membantu Mengurangi Asam Urat
Beberapa makanan dan minuman dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
Makanan dan Minuman yang Disarankan: Ceri, kopi, produk susu rendah lemak, dan vitamin C.
Alasan: Ceri mengandung senyawa yang dapat mengurangi kadar asam urat, kopi dapat mengurangi risiko serangan gout, dan vitamin C dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah.
5. Hindari Minuman Manis dan Fruktosa Tinggi
Minuman manis dan fruktosa tinggi dapat meningkatkan kadar asam urat.
Contoh Minuman yang Harus Dihindari: Minuman ringan berkarbonasi, jus buah dengan tambahan gula, dan minuman energi.
6. Rutin Berolahraga
Olahraga dapat membantu menjaga berat badan dan mengurangi kadar asam urat.
Jenis Olahraga yang Disarankan: Berjalan kaki, bersepeda, berenang, dan latihan beban ringan.
Frekuensi: Lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
7. Hindari Stres Berlebihan
Stres dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan risiko serangan gout.
Cara Mengelola Stres: Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres.
8. Gunakan Obat Sesuai Anjuran Dokter
Jika perubahan gaya hidup dan diet tidak cukup, dokter mungkin akan meresepkan obat untuk mengontrol kadar asam urat.
Baca Juga: Cara Mengatasi Leher Kaku dan Tegang karena Asam Urat, Biasakan Rutin Olahraga Ini