3. Pertumbuhan terhambat: Pada masa remaja, pertumbuhan fisik sangat cepat. Kekurangan gizi dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan dan perkembangan otot.
4. Kesehatan kulit dan rambut menurun: Kulit yang kering, pucat, dan rambut yang rapuh atau rontok bisa menjadi tanda kurangnya asupan vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, C, dan E, serta zat besi dan zinc.
5. Gangguan konsentrasi dan kognitif: Kekurangan gizi dapat mempengaruhi fungsi otak, menyebabkan kesulitan dalam berkonsentrasi, memori yang buruk, dan performa akademik yang menurun.
6. Sistem kekebalan tubuh lemah: Remaja yang kurang gizi lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit karena sistem kekebalan tubuh mereka tidak berfungsi optimal.
7. Gangguan menstruasi pada remaja perempuan: Kekurangan gizi bisa menyebabkan menstruasi yang tidak teratur atau bahkan berhenti sama sekali (amenorea) pada remaja perempuan.
Cara mengatasi kurang gizi pada remaja
1. Edukasi nutrisi: Memberikan pendidikan tentang pentingnya pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup sangat penting. Sekolah dan keluarga harus bekerja sama dalam memberikan informasi yang benar.
2. Perbaikan pola makan: Mendorong remaja untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein.
3. Konsultasi dengan ahli gizi: Jika diperlukan, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang tepat mengenai kebutuhan nutrisi remaja.
4. Dukungan psikologis: Beberapa kasus kurang gizi mungkin terkait dengan masalah psikologis seperti gangguan makan. Dukungan dari psikolog atau konselor bisa sangat membantu.
5. Program makanan di sekolah: Sekolah dapat menyediakan program makanan sehat untuk memastikan bahwa semua siswa mendapatkan asupan gizi yang cukup selama jam belajar.
Dengan memahami penyebab dan tanda-tanda remaja kurang gizi, kita dapat mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mencegah dan mengatasi masalah ini. Kesehatan dan perkembangan optimal remaja sangat penting untuk masa depan yang lebih baik. (*)
Baca Juga: Rekomendasi Makanan Gizi Lengkap Keluarga Sehat agar Anak Cepat Tinggi