Kekurangan vitamin B12 dan folat bisa menyebabkan anemia megaloblastik, yang dapat berkontribusi pada tekanan darah rendah.
Contoh makanan: Telur, daging, susu, keju, ikan, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan seperti jeruk.
4. Makanan tinggi cairan
Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. Minum banyak cairan dapat membantu mempertahankan volume darah dan meningkatkan tekanan darah.
Contoh makanan dan minuman: Air putih, jus buah, kaldu, dan makanan dengan kandungan air tinggi seperti mentimun dan semangka.
5. Kafein
Kafein dapat menyebabkan peningkatan sementara dalam tekanan darah.
Kopi, teh, dan cokelat adalah sumber alami kafein yang dapat dimanfaatkan.
Contoh minuman: Kopi, teh hitam, teh hijau, dan minuman berenergi dalam jumlah yang moderat.
6. Buah dan sayuran
Buah-buahan dan sayuran tertentu bisa membantu meningkatkan tekanan darah karena kandungan nutrisinya yang beragam.
Contoh buah: Pisang (mengandung potasium yang membantu keseimbangan cairan), buah bit (yang bisa membantu meningkatkan produksi oksida nitrat, meningkatkan sirkulasi darah), dan anggur.
Contoh sayuran: Bayam, bit, kentang, dan wortel.
7. Makanan kaya protein
Protein dapat membantu menjaga tekanan darah stabil dan menyediakan energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga: Mengatasi Asam Lambung dan Darah Rendah, 5 Obat Alami yang Ampuh