GridHEALTH.id – Buah-buahan merupakan sumber nutrisi yang kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Meski sangat bermanfaat untuk kesehatan, ada beberapa hal yang sebaiknya dihindari setelah makan buah untuk memastikan Anda mendapatkan manfaat maksimal dan menghindari potensi efek negatif.
Lantas, apa saja pantangannya setelah makan buah? Berikut beberapa hal yang perlu diketahui.
Pantangan setelah makan buah
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa pantangan yang perlu diperhatikan setelah mengonsumsi buah.
1. Mengonsumsi makanan berat
Setelah makan buah, sebaiknya hindari langsung mengonsumsi makanan berat seperti nasi, daging, atau makanan berlemak.
Buah-buahan dicerna lebih cepat dibandingkan makanan berat, sehingga memakan makanan berat segera setelah buah bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung, gas, dan rasa tidak nyaman di perut.
Biarkan buah dicerna sepenuhnya sebelum makan makanan berat, setidaknya tunggu 30 menit hingga 1 jam.
2. Minum air
Minum air segera setelah makan buah dapat mengencerkan enzim pencernaan yang diperlukan untuk memecah nutrisi dalam buah.
Ini dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan fermentasi buah dalam lambung, yang bisa menyebabkan gas dan kembung. Sebaiknya tunggu sekitar 30 menit sebelum minum air setelah makan buah.
3. Minum kopi atau teh
Kopi dan teh mengandung kafein yang dapat mengganggu penyerapan beberapa nutrisi dari buah, terutama zat besi.
Selain itu, kandungan tannin dalam teh bisa berinteraksi dengan nutrisi dalam buah dan mengurangi efektivitasnya. Jika Anda ingin minum kopi atau teh, tunggu setidaknya satu jam setelah makan buah.
Baca Juga: Cara Mengatasi Perut Begah karena Asam Lambung, Makan 3 Buah Ini Mampu Menghilangkannya
4. Mengonsumsi produk susu
Mengkonsumsi produk susu seperti susu, yoghurt, atau keju setelah makan buah tertentu, terutama buah asam seperti jeruk, kiwi, atau nanas, dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Kombinasi buah asam dengan produk susu bisa menyebabkan pembentukan gas dan kembung. Jika ingin menikmati produk susu, lebih baik konsumsilah pada waktu yang berbeda.
5. Berolahraga
Berolahraga segera setelah makan buah dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut dan gangguan pencernaan. Pencernaan buah memerlukan waktu, dan aktivitas fisik yang intens dapat mengganggu proses ini.
Sebaiknya beri jeda waktu setidaknya 30 menit hingga 1 jam sebelum berolahraga setelah makan buah.
6. Mengonsumsi buah bersama obat-obatan
Beberapa buah, seperti jeruk bali, dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu dan mempengaruhi cara kerja obat dalam tubuh. Misalnya, jeruk bali bisa meningkatkan kadar beberapa obat dalam darah hingga tingkat berbahaya.
Selalu konsultasikan dengan dokter atau apoteker mengenai potensi interaksi antara buah dan obat yang Anda konsumsi.
7. Menggunakan pasta gigi segera
Setelah makan buah, terutama buah yang asam, hindari langsung menyikat gigi. Asam dari buah dapat melemahkan enamel gigi, dan menyikat gigi segera setelahnya bisa menyebabkan kerusakan enamel lebih lanjut.
Tunggu setidaknya 30 menit sebelum menyikat gigi setelah makan buah untuk memberikan waktu bagi mulut untuk menetralkan asam.
Meskipun buah-buahan adalah bagian penting dari diet sehat, ada beberapa pantangan yang perlu diperhatikan setelah mengonsumsinya untuk memastikan pencernaan yang baik dan penyerapan nutrisi yang optimal.
Hindari langsung mengonsumsi makanan berat, minum air, kopi, atau teh, mengonsumsi produk susu, berolahraga, mengonsumsi obat-obatan tertentu, dan menyikat gigi segera setelah makan buah.
Dengan memerhatikan hal-hal ini, Anda dapat menikmati manfaat kesehatan dari buah-buahan tanpa efek samping yang tidak diinginkan.
Menjaga pola makan yang seimbang dan waktu yang tepat dalam mengonsumsi berbagai jenis makanan adalah kunci untuk kesehatan optimal. Selalu perhatikan bagaimana tubuh Anda merespons dan buatlah penyesuaian yang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. (*)
Baca Juga: Cepat Redakan Nyeri, Ini Buah yang Bisa Dikonsumsi Saat Asam Lambung Kambuh