Baca Juga: Penderita Asam Lambung Boleh Minum Kopi? Ini Cara Aman Menikmatinya
3. Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet tanpa gula setelah makan dapat meningkatkan produksi air liur, yang membantu menetralkan asam di kerongkongan dan mengurangi rasa terbakar.
4. Meningkatkan Posisi Tubuh
Jangan berbaring segera setelah makan pedas.
Cobalah untuk duduk tegak atau berdiri selama setidaknya 30 menit setelah makan.
Jika Anda ingin tidur, posisikan kepala lebih tinggi dari tubuh dengan menggunakan bantal tambahan untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
5. Hindari Pakaian Ketat
Pakaian ketat, terutama di area perut, dapat menekan lambung dan mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.
Pastikan untuk mengenakan pakaian yang longgar dan nyaman setelah makan.
6. Konsumsi Obat Antasida
Obat antasida yang tersedia bebas di apotek dapat membantu menetralkan asam lambung dengan cepat dan meredakan gejala seperti heartburn.
Namun, jika gejala asam lambung sering terjadi, konsultasikan dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi obat-obatan ini.
7. Hindari Makanan atau Minuman Pemicu Tambahan
Selain makanan pedas, hindari juga makanan atau minuman yang dapat memperburuk gejala asam lambung, seperti kopi, teh, cokelat, tomat, makanan berlemak, dan minuman berkarbonasi.
8. Teknik Relaksasi
Stres dapat memperburuk gejala asam lambung.
Cobalah teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga untuk membantu menenangkan tubuh dan pikiran.