Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik ringan di pagi hari, seperti berjalan kaki atau bersepeda, untuk membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan energi.
4. Minum air putih yang cukup
Dehidrasi dapat mempengaruhi kadar gula darah karena darah menjadi lebih pekat. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari dan terutama di pagi hari.
Minum segelas air putih segera setelah bangun tidur dapat membantu menghidrasi tubuh dan mengatur kadar gula darah.
5. Pilih sarapan yang sehat
Sarapan yang sehat dapat membantu mengatur kadar gula darah di pagi hari.
Pilihlah sarapan yang mengandung serat tinggi, protein, dan lemak sehat, seperti oatmeal dengan kacang-kacangan, yogurt dengan buah-buahan segar, atau telur dengan sayuran.
Hindari sarapan yang tinggi gula atau karbohidrat sederhana, karena ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
6. Pantau kadar gula darah
Mengukur kadar gula darah secara teratur dapat membantu Anda memahami pola dan faktor-faktor yang memengaruhi kadar gula darah di pagi hari.
Dengan memantau kadar gula darah, Anda dapat membuat penyesuaian yang diperlukan pada pola makan dan gaya hidup Anda untuk mengontrol gula darah dengan lebih baik.
Menurunkan gula darah tinggi di pagi hari memerlukan kombinasi pola makan yang sehat, aktivitas fisik, dan perhatian terhadap hidrasi.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memulai hari dengan lebih baik.
Jika Anda memiliki masalah gula darah yang serius atau tidak dapat mengontrol kadar gula darah meskipun telah mencoba berbagai metode, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan perawatan yang tepat. (*)
Baca Juga: Banyak yang Terlambat Menyadari, Ternyata 6 Tanda Ini Ciri-ciri Gula Darah Tinggi pada Kulit